お家でできる!かんたんエクササイズ!

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休校中の運動不足解消やストレス発散のために、自宅ですぐできる簡単なエクササイズをご紹介!

<5)TYWアイソメトリックホールド(背筋トレーニング)>





1)下半身4種目ストレッチ

2)ブレーシング(腹式呼吸)

3)体幹トレーニング(プランク)

4)胸椎ストレッチ

5)TYWアイソメトリックホールド(背筋トレーニング)

6)コアシーソー

7)ムーブメントランジ

8)親子でチャレンジ1(股関節ムーブメント)

9)親子でチャレンジ2(股関節ムーブメント)

10)親子でチャレンジ3(ボールコーディネーション)